segunda-feira, 6 de fevereiro de 2017

Como começar a correr




Guia para iniciantes: como começar a correr

Fortalecer os músculos, intercalar corrida e caminhada e alongar-se são medidas essenciais para praticar o esporte

Correr faz bem para a saúde em diversos aspectos. A modalidade aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos, ajuda a emagrecer, combate a insônia, auxilia no controle do colesterol e previne a osteoporose. De quebra, inunda o organismo do corredor com endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Para obter esses benefícios, no entanto, é preciso tomar alguns cuidados. Se uma pessoa não estiver preparada para correr, pode desenvolver lesões ou, pior ainda, agravar problemas cardíacos pré-existentes.
Pessoas sedentárias ou com doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, devem fazer um teste ergométrico antes de começar a correr. “O exame é uma avaliação cardiológica feita por um teste de esforço, para identificar como o organismo reage ao exercício. Dependendo do resultado, algumas pessoas podem precisar de acompanhamento médico para praticar a corrida”, afirma o educador físico Bruno Gualano, professor da Universidade de São Paulo (USP).    
Tênis para corrida, caminhada e vários outros esportes: http://acesse.vc/v2/92fd7dba
Largada – A preparação também inclui um trabalho de fortalecimento muscular, principalmente nas pernas e na região do core, que compreende o abdômen e a lombar. De acordo com Paulo Correia, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a cada salto que se dá na corrida, uma perna precisa suportar duas vezes o peso do corpo. “Caso a pessoa não se prepare adequadamente, podem surgir problemas crônicos na coluna, joelhos e tornozelos”, diz.
Com a musculatura reforçada, é hora de começar a correr, mas gradativamente. A maneira mais eficiente é alternar caminhada e corrida e manter a rotina de treino. Correr 15 minutos cinco vezes por semana ou trinta minutos três vezes podem surtir efeito em apenas quinze dias.

quarta-feira, 10 de agosto de 2016

Os 10 smartphones mais procurados pelos brasileiros em julho de 2016

1 - Samsung Galaxy J5 (16GB) 
 j5


O aparelho possui tela de 5 polegadas, Super AMOLED, 1,5GB de memória RAM e 16GB de memória interna, processador quad-core Cortex-A53 de 1,2GHz. A câmera principal possui 13 MP e a frontal 5 MP com flash em LED. Grava vídeos em Full HD. 

Você pode comprar aqui o J5   

2 - Motorola Moto G4 Plus (32GB) 
 moto g4 plus


O aparelho quarta geração dos smartphones Moto G da Motorola possui tela de 5,5 polegadas com proteção Corning Gorilla Glass 3. Processador Qualcomm Snapdragon 617 e um octa core de 1,5GHz, memória RAM de 2G (versão BR), 3GB e 4GB, armazenamento interno de 16/32/64 GB. A Câmera traseira possui 16 MP e a frontal 5MP. 

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3 - LG K10 (16GB) 

 lg k10

O smartphone intermediário da LG possui tela de 5,3 polegadas (resolução HD), processador Media Tek octa-core, 16 GB de armazenamento interno e 1GB de memória RAM. A câmera principal possui 13 MP e foco automático, já a frontal tem resolução de 8MP. 

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4 - Lenovo Vibe K5 (16GB) 
 Lenovo vibe k5


O smartphone da Lenovo possui processador Qualcomm Snapdragon 615, 2GB de memória RAM e 16 GB de armazenamento interno. A câmera principal é de 13 MP e a frontal de 5 MP. Tela de 5 polegadas, LCD, com resolução em Full HD. 

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5 - Samsung Galaxy J7 (16GB) [review] 

 Galaxy J7

Aparelho da linha intermediária da Samsung, o Galaxy J7 possui tela de 5,5 polegadas, Super AMOLED, 16 GB de memória interna e memória RAM de 1,5GB. O processador é o octa-core de 1,5GHz. A câmera traseira possui 13MP e grava vídeos em Full HD. Já a câmera frontal é de 5MP, com flash.

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6 - Motorola Moto G 3ª Geração (16GB) [review] 
 moto g3


O Moto G 3ª Geração possui tela de 5 polegadas, resistente à arranhões, com resolução em HD, armazenamento interno de 16 GB e memória RAM de 1 GB. Processador Qualcomm Snapdragon 410 de 1,40 GHz. A câmera frontal possui 5MP, enquanto a principal tem resolução de 13MP. Grava vídeos em Full HD. 
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7 - Motorola Moto G4 (16GB) 
 moto g4



O aparelho possui tela de 5,5 polegadas com resolução em Full HD. Processador Qualcomm Snapdragon 617 de 1,50 GHz, memória RAM de 2GB e armazenamento interno de 16 GB. Câmera traseira de 13 MP e frontal de 5 MP. É resistente a água. 

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8 - Asus ZenFone Selfie (32GB) [review] 
 Asus zen fone


O smartphone possui tela de 5,5 polegadas, resistente à arranhões. Processador Qualcomm Snapdragon 615 de 1,50 GHz. Armazenamento interno de 32GB e memória RAM de 3GB. A câmera frontal tem 13 MP, assim como a traseira. Possui flash em ambas câmeras e foco laser. Grava vídeos em Full HD.

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9 - Samsung Galaxy J3 (8GB) 
 galaxy j3

O aparelho possui tela de 5 polegadas, Super AMOLED, processador Quad-core de 1,50 GHz, memória RAM de 1,5 GB e armazenamento interno de 8GB. Câmera frontal de 5MP e a traseira possui resolução de 8 MP. 

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10 - Motorola Moto G 3ª Geração (TV digital) 
 moto g3 hdtvd


Possui tela de 5 polegadas, LCD, resistente à arranhões. Processador Qualcomm Snapdragon 410 de 1,40 GHz, armazenamento interno de 16 GB e memória RAM de 1 GB. Resistente a água e com TV Digital.

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Os 10 smartphones mais procurados pelos brasileiros em julho de 2016

1 - Samsung Galaxy J5 (16GB) 
 j5


O aparelho possui tela de 5 polegadas, Super AMOLED, 1,5GB de memória RAM e 16GB de memória interna, processador quad-core Cortex-A53 de 1,2GHz. A câmera principal possui 13 MP e a frontal 5 MP com flash em LED. Grava vídeos em Full HD. 

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2 - Motorola Moto G4 Plus (32GB) 
 moto g4 plus


O aparelho quarta geração dos smartphones Moto G da Motorola possui tela de 5,5 polegadas com proteção Corning Gorilla Glass 3. Processador Qualcomm Snapdragon 617 e um octa core de 1,5GHz, memória RAM de 2G (versão BR), 3GB e 4GB, armazenamento interno de 16/32/64 GB. A Câmera traseira possui 16 MP e a frontal 5MP. 

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3 - LG K10 (16GB) 

 lg k10

O smartphone intermediário da LG possui tela de 5,3 polegadas (resolução HD), processador Media Tek octa-core, 16 GB de armazenamento interno e 1GB de memória RAM. A câmera principal possui 13 MP e foco automático, já a frontal tem resolução de 8MP. 

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4 - Lenovo Vibe K5 (16GB) 
 Lenovo vibe k5


O smartphone da Lenovo possui processador Qualcomm Snapdragon 615, 2GB de memória RAM e 16 GB de armazenamento interno. A câmera principal é de 13 MP e a frontal de 5 MP. Tela de 5 polegadas, LCD, com resolução em Full HD. 

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5 - Samsung Galaxy J7 (16GB) [review] 

 Galaxy J7

Aparelho da linha intermediária da Samsung, o Galaxy J7 possui tela de 5,5 polegadas, Super AMOLED, 16 GB de memória interna e memória RAM de 1,5GB. O processador é o octa-core de 1,5GHz. A câmera traseira possui 13MP e grava vídeos em Full HD. Já a câmera frontal é de 5MP, com flash.

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6 - Motorola Moto G 3ª Geração (16GB) [review] 
 moto g3


O Moto G 3ª Geração possui tela de 5 polegadas, resistente à arranhões, com resolução em HD, armazenamento interno de 16 GB e memória RAM de 1 GB. Processador Qualcomm Snapdragon 410 de 1,40 GHz. A câmera frontal possui 5MP, enquanto a principal tem resolução de 13MP. Grava vídeos em Full HD. 
Compre aqui o Moto G 3   

7 - Motorola Moto G4 (16GB) 
 moto g4



O aparelho possui tela de 5,5 polegadas com resolução em Full HD. Processador Qualcomm Snapdragon 617 de 1,50 GHz, memória RAM de 2GB e armazenamento interno de 16 GB. Câmera traseira de 13 MP e frontal de 5 MP. É resistente a água. 

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8 - Asus ZenFone Selfie (32GB) [review] 
 Asus zen fone


O smartphone possui tela de 5,5 polegadas, resistente à arranhões. Processador Qualcomm Snapdragon 615 de 1,50 GHz. Armazenamento interno de 32GB e memória RAM de 3GB. A câmera frontal tem 13 MP, assim como a traseira. Possui flash em ambas câmeras e foco laser. Grava vídeos em Full HD.

Compre aqui o Zenfone Selfie

9 - Samsung Galaxy J3 (8GB) 
 galaxy j3

O aparelho possui tela de 5 polegadas, Super AMOLED, processador Quad-core de 1,50 GHz, memória RAM de 1,5 GB e armazenamento interno de 8GB. Câmera frontal de 5MP e a traseira possui resolução de 8 MP. 

Compre aqui o J3

10 - Motorola Moto G 3ª Geração (TV digital) 
 moto g3 hdtvd


Possui tela de 5 polegadas, LCD, resistente à arranhões. Processador Qualcomm Snapdragon 410 de 1,40 GHz, armazenamento interno de 16 GB e memória RAM de 1 GB. Resistente a água e com TV Digital.

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terça-feira, 28 de junho de 2016

Dicas de séries para assistir na Netflix

24 (24 horas no Brasil)

 24 horas no Brasil

Oito temporadas estão disponíveis na Netflix, contabilizando 192 episódios de muita adrenalina. Estrelado por Kiefer Sutherland, como o agente da Unidade Contra-Terrorismo (CTU) Jack Bauer e Elisha Cuthbert como sua filha no papel de Kim, o seriado tem em cada temporada 24 episódios, que cobrem 24 horas de um dia da vida de Bauer, usando o método de narração em tempo real. Entre a sexta e sétima temporada foi lançado um filme com base na série: 24: Redemption, além disso o enredo virou uma minissérie: 24: Live Another Day, transmitida pela Fox em 6 de maio de 2014.

Breaking Bad 

 Breaking Bad


Cinco temporadas estão disponíveis na Netflix. O seriado gira em torno do químico Walter White, que, em meio a uma turbulência de problemas, descobre estar com câncer. Walter então abraça uma vida de crimes, começando a produzir e vender metanfetaminas com um de seus ex-alunos. Isto para garantir o futuro financeiro de sua família após a sua morte. Breaking Bad é amplamente considerada como uma das melhores séries da história e recebeu diversos prêmios, incluindo 16 Emmys e dois Globo de Ouro.

Dexter

 Dexter
A série possui oito temporadas disponíveis na Netflix, contabilizando 96 episódios. A trama tem como personagem principal, Dexter Morgan. Durante o dia Dexter trabalha como analista de manchas de sangue para a Polícia de Miami, mas a noite ele é um assassino em série. O diferencial entre Dexter e os demais psicopatas é que desde criança, quando seu pai adotivo percebeu suas atitudes peculiares, ele o ensinou a direcionar seus instintos apenas para aqueles que "merecem", neste caso, assassinos que mataram inocentes. Já deu para entender quem são as potenciais vítimas deste carismático personagem né?

Lost 

 Lost
A premiada e aclamada série possui todas as suas seis temporadas disponíveis na Netflix. A trama gira em torno da vida dos sobreviventes de um acidente aéreo, que estão perdidos em uma misteriosa ilha tropical. A série tem um estilo único que segue dois tipos de histórias: primeiro a luta dos 48 sobreviventes do desastre para sobreviver e viver juntos na ilha e, segundo, a vida das personagens principais, antes do desastre, através de restropectivas pessoais. Durante seu primeiro ano de exibição, Lost manteve a média de 15,5 milhões de espectadores por episódio e conquistou diversos prêmios, incluindo o Award Emmy para Melhor Série televisiva na categoria drama em 2005, melhor série americana importada na Academia Britânica de Prêmios Televisivos também em 2005 e o Golden Globe Award para Melhor Série (drama) em 2006.

Prison Break

 Prison Break
Prison Break possui quatro temporadas disponíveis na Netflix, sendo que o lançamento de sua quinta temporada está confirmada para 2017. A narrativa tem como centro a história de um homem, Lincoln Burrows, que foi preso e setenciado a morte, por supostamente ter matado o irmão do vice-presidente dos EUA. Acreditando na inocência de Lincoln, Michel Scofield tatua o mapa do presídio onde o irmão está encarcerado no corpo e assalta um banco para ser preso e levado à esta mesma penitenciária. Lá dentro, com as plantas da prisão tatuadas no corpo, Michael, que é engenheiro estrutural, começa a executar um elaborado plano para libertar Lincoln e provar a sua inocência.

The Walking Dead 

 The Walking Dead
The Walking Dead possui cinco temporadas disponíveis na Netflix. A série conta a história de um pequeno grupo de sobreviventes de um apocalipse de zumbis ou "walkers" como as personagens os denominam. Os sobreviventes são vistos em busca de um refúgio ou local seguro, longe das hordas dos mortos-vivos, que devoram as pessoas e cuja mordida é infecciosa para seres humanos. O enredo da série é voltado principalmente para os dilemas que o grupo enfrenta, como a luta para se manterem vivos, seus sentimentos confusos e os desafios do dia a dia, vivendo em um mundo praticamente dominado pelos mortos-vivos.

The Blacklist

 The Blacklist
A série se encontra em sua terceira temporada. As duas primeiras estão disponíveis na Netflix. A história ganha forma quando um dos criminosos mais procurados pelo FBI, Raymond Reddington, entrega-se às autoridades e promote delatar diversos criminosos e terroristas, mas com a condição de que trate somente com a novata no FBI, Elizabeth Keen. Raymond possui uma lista, que ele chama de Blacklist, abastecida por mais de 20 anos com nomes de políticos, mafiosos, hackers, espiões e criminosos de alta periculosidade, que nem mesmo o FBI sabe da existência. Nomes desta lista irão sendo revelados, desde que a polícia siga suas misteriosas condições.

Better Call Saul

Better Call Saul possui suas duas temporadas disponíveis na Netflix. Como o Léo já explicou, a série é um spin-off de Breaking Bad, que conta a história do pequeno advogado James Morgan, o "Jimmy", seis anos antes de ele aparecer em Breaking Bad, como o advogado Saul Goodman. Assim como Breaking Bad, Better Call Saul tem recebido uma enorme aclamação por parte da crítica. Já recebeu diversas nomeações, incluindo quatro Emmys Primetime, três Writers Guild of America, dois Critics' Choice Television Awards e um Screen Actors Guild Award.

Orange is The New Black

A série original Netflix possui suas quatro temporadas disponíveis no serviço e teve a produção de mais três temporadas confirmadas. A trama gira em torno da história de Piper Chapman, que foi condenada a passar 15 meses na prisão por ter ajudado no transporte de uma mala de dinheiro oriundo do tráfico, há alguns anos. O delito ocorreu 10 anos antes do ínicio da série. No decorrer deste período, Piper seguiu sua vida entre a classe média-alta de Nova York. No alto de seus 30 e poucos anos, desfruta uma vida feliz ao lado de seu noivo, Larry Bloom, deixando seu passado sombrio de lado, até que ele volta para assombrá-la. Para pagar por seus crimes, Piper resolve se entregar e troca uma vida de conforto pela prisão. Tragada em um mundo completamente novo, ela acaba encontrando tensão e companherismo num grupo de detentas desbocadas em um local que é impossível fugir, até mesmo de si mesma.

Gotham

O seriado, por enquanto, tem apenas uma temporada disponível na Netflix. Ele é baseado em personagens que aparecem em publicações da DC Comics em sua franquia Batman. A série se passa muito antes do Morcego se tornar o protetor de Gotham City, quando o detive novato James Gordan luta contra o crime e a corrupção na cidade de Gotham para vingar o assassinato dos pais de Bruce Wayne. Além disso, na trama podemos ver o surgimento de vilões conhecidos no universo Batman, como o Pinguim, Charada, Mulher-Gato, Hera Venenosa, Espantalho, Hugo Strange, Duas-Caras e Senhor Frio. 
fonte: https://www.oficinadanet.com.br

E para assistir suas séries com uma melhor qualidade, nada como uma boa TV: 
 Smart TV LED 40


Dicas de séries para assistir na Netflix

24 (24 horas no Brasil)

 24 horas no Brasil

Oito temporadas estão disponíveis na Netflix, contabilizando 192 episódios de muita adrenalina. Estrelado por Kiefer Sutherland, como o agente da Unidade Contra-Terrorismo (CTU) Jack Bauer e Elisha Cuthbert como sua filha no papel de Kim, o seriado tem em cada temporada 24 episódios, que cobrem 24 horas de um dia da vida de Bauer, usando o método de narração em tempo real. Entre a sexta e sétima temporada foi lançado um filme com base na série: 24: Redemption, além disso o enredo virou uma minissérie: 24: Live Another Day, transmitida pela Fox em 6 de maio de 2014.

Breaking Bad 

 Breaking Bad


Cinco temporadas estão disponíveis na Netflix. O seriado gira em torno do químico Walter White, que, em meio a uma turbulência de problemas, descobre estar com câncer. Walter então abraça uma vida de crimes, começando a produzir e vender metanfetaminas com um de seus ex-alunos. Isto para garantir o futuro financeiro de sua família após a sua morte. Breaking Bad é amplamente considerada como uma das melhores séries da história e recebeu diversos prêmios, incluindo 16 Emmys e dois Globo de Ouro.

Dexter

 Dexter
A série possui oito temporadas disponíveis na Netflix, contabilizando 96 episódios. A trama tem como personagem principal, Dexter Morgan. Durante o dia Dexter trabalha como analista de manchas de sangue para a Polícia de Miami, mas a noite ele é um assassino em série. O diferencial entre Dexter e os demais psicopatas é que desde criança, quando seu pai adotivo percebeu suas atitudes peculiares, ele o ensinou a direcionar seus instintos apenas para aqueles que "merecem", neste caso, assassinos que mataram inocentes. Já deu para entender quem são as potenciais vítimas deste carismático personagem né?

Lost 

 Lost
A premiada e aclamada série possui todas as suas seis temporadas disponíveis na Netflix. A trama gira em torno da vida dos sobreviventes de um acidente aéreo, que estão perdidos em uma misteriosa ilha tropical. A série tem um estilo único que segue dois tipos de histórias: primeiro a luta dos 48 sobreviventes do desastre para sobreviver e viver juntos na ilha e, segundo, a vida das personagens principais, antes do desastre, através de restropectivas pessoais. Durante seu primeiro ano de exibição, Lost manteve a média de 15,5 milhões de espectadores por episódio e conquistou diversos prêmios, incluindo o Award Emmy para Melhor Série televisiva na categoria drama em 2005, melhor série americana importada na Academia Britânica de Prêmios Televisivos também em 2005 e o Golden Globe Award para Melhor Série (drama) em 2006.

Prison Break

 Prison Break
Prison Break possui quatro temporadas disponíveis na Netflix, sendo que o lançamento de sua quinta temporada está confirmada para 2017. A narrativa tem como centro a história de um homem, Lincoln Burrows, que foi preso e setenciado a morte, por supostamente ter matado o irmão do vice-presidente dos EUA. Acreditando na inocência de Lincoln, Michel Scofield tatua o mapa do presídio onde o irmão está encarcerado no corpo e assalta um banco para ser preso e levado à esta mesma penitenciária. Lá dentro, com as plantas da prisão tatuadas no corpo, Michael, que é engenheiro estrutural, começa a executar um elaborado plano para libertar Lincoln e provar a sua inocência.

The Walking Dead 

 The Walking Dead
The Walking Dead possui cinco temporadas disponíveis na Netflix. A série conta a história de um pequeno grupo de sobreviventes de um apocalipse de zumbis ou "walkers" como as personagens os denominam. Os sobreviventes são vistos em busca de um refúgio ou local seguro, longe das hordas dos mortos-vivos, que devoram as pessoas e cuja mordida é infecciosa para seres humanos. O enredo da série é voltado principalmente para os dilemas que o grupo enfrenta, como a luta para se manterem vivos, seus sentimentos confusos e os desafios do dia a dia, vivendo em um mundo praticamente dominado pelos mortos-vivos.

The Blacklist

 The Blacklist
A série se encontra em sua terceira temporada. As duas primeiras estão disponíveis na Netflix. A história ganha forma quando um dos criminosos mais procurados pelo FBI, Raymond Reddington, entrega-se às autoridades e promote delatar diversos criminosos e terroristas, mas com a condição de que trate somente com a novata no FBI, Elizabeth Keen. Raymond possui uma lista, que ele chama de Blacklist, abastecida por mais de 20 anos com nomes de políticos, mafiosos, hackers, espiões e criminosos de alta periculosidade, que nem mesmo o FBI sabe da existência. Nomes desta lista irão sendo revelados, desde que a polícia siga suas misteriosas condições.

Better Call Saul

Better Call Saul possui suas duas temporadas disponíveis na Netflix. Como o Léo já explicou, a série é um spin-off de Breaking Bad, que conta a história do pequeno advogado James Morgan, o "Jimmy", seis anos antes de ele aparecer em Breaking Bad, como o advogado Saul Goodman. Assim como Breaking Bad, Better Call Saul tem recebido uma enorme aclamação por parte da crítica. Já recebeu diversas nomeações, incluindo quatro Emmys Primetime, três Writers Guild of America, dois Critics' Choice Television Awards e um Screen Actors Guild Award.

Orange is The New Black

A série original Netflix possui suas quatro temporadas disponíveis no serviço e teve a produção de mais três temporadas confirmadas. A trama gira em torno da história de Piper Chapman, que foi condenada a passar 15 meses na prisão por ter ajudado no transporte de uma mala de dinheiro oriundo do tráfico, há alguns anos. O delito ocorreu 10 anos antes do ínicio da série. No decorrer deste período, Piper seguiu sua vida entre a classe média-alta de Nova York. No alto de seus 30 e poucos anos, desfruta uma vida feliz ao lado de seu noivo, Larry Bloom, deixando seu passado sombrio de lado, até que ele volta para assombrá-la. Para pagar por seus crimes, Piper resolve se entregar e troca uma vida de conforto pela prisão. Tragada em um mundo completamente novo, ela acaba encontrando tensão e companherismo num grupo de detentas desbocadas em um local que é impossível fugir, até mesmo de si mesma.

Gotham

O seriado, por enquanto, tem apenas uma temporada disponível na Netflix. Ele é baseado em personagens que aparecem em publicações da DC Comics em sua franquia Batman. A série se passa muito antes do Morcego se tornar o protetor de Gotham City, quando o detive novato James Gordan luta contra o crime e a corrupção na cidade de Gotham para vingar o assassinato dos pais de Bruce Wayne. Além disso, na trama podemos ver o surgimento de vilões conhecidos no universo Batman, como o Pinguim, Charada, Mulher-Gato, Hera Venenosa, Espantalho, Hugo Strange, Duas-Caras e Senhor Frio. 
fonte: https://www.oficinadanet.com.br

E para assistir suas séries com uma melhor qualidade, nada como uma boa TV: 
 Smart TV LED 40